Une to do list efficace pour s’alléger le mental

La rentrée arrive, le mois de septembre réveille chez moi des envies d’organisation, de tri, de rangement, de nouveaux projets, de nouvelles découvertes à partager sur ce blog 😉 J’ai besoin d’une to do list ! C’est le moment idéal pour s’alléger le mental et partir sur de bonnes bases. Pour canaliser toute cette motivation j’ai besoin d’écrire, de lister et d’ordonner mes pensées.

Pourquoi faire une to do list pour s’alléger le mental?

Le principal bénéfice est d’alléger son mental les jours où l’on a beaucoup de travail. En effet en notant toutes les tâches à réaliser, vous n’avez pas à les mémoriser, votre espace mental est plus disponible.

Le fait de formuler vos actions vous permet de les clarifier, les structurer et de mettre le premier pied dans l’action. Les étapes se concrétisent et vous avancez déjà.

Enfin, votre liste vous permettra de voir toutes les actions accomplies. Se féliciter de ses propres succès permet de gagner en confiance et en estime de soi. Pourquoi pas se prévoir un moment réconfortant pour se féliciter ?

Elle peut être aussi bien utilisée dans le domaine professionnel que personnel.

Les astuces pour une liste des tâches performante?

Je ne l’utilise pas au quotidien car je pense que notre cerveau nous fournit bien plus d’idées que l’on a de temps pour tout réaliser… 😉

Mes astuces:

  • Préparez la to-do list avant de partir du boulot pour le lendemain, ou avant de vous coucher pour le perso.
  • Essayez de donner un ordre de priorité aux tâches avec l’aide d’un petit numéro. Bien sûr cette priorité pourra être bouleversée pendant votre journée. La vie est pleine de surprises 😉
  • Mettez en premier les tâches plus faciles, ça aidera votre cerveau à se réveiller 😉 OU ALORS l’autre technique consiste à débuter la journée par les tâches les plus “ennuyeuses”, ça vous permettra d’éviter de procrastiner. D’ailleurs je partage avec vous ce très bon Ted Talk de Tim Urban sur la procrastination, une pépite !
  • Ne soyez pas trop optimistes, ça sera plus positif de rajouter des actions que de ne pas finir sa liste. 3 ou 4 actions importantes + 2 ou 3 actions secondaires, c’est déjà beaucoup !
  • Félicitez-vous des tâches accomplies. Vous pouvez être fière de vous, vous avancez !

Que faire des tâches qui ne sont pas accomplies? Soyez bienveillant avec vous-même et replanifiez-les. J’utilise une appli pour prévoir mes tâches pour plus tard: Tasks. Cette appli me permet de suivre les plus gros projets ou les tâches qui demandent d’être décomposées ou réalisées en plusieurs jours.

Cadeau – Votre To-do liste à imprimer

Voici une jolie liste à imprimer pour démarrer maintenant :

To do liste offerte Et les moineaux

4 commentaires

  1. Merci pour ce partage ! Je suis une grande adepte des To-do lists : ça me permet d’organiser ma journées et, le soir, je peux ainsi constater que j’ai pu faire pas mal de choses. Parfois, je n’arrive pas à tout boucler et ça me déçoit, mais, en général, ça m’aide à me motiver 😉
    Bonne journée !

  2. Quel plaisir de vous retrouver ! J’adore les to-do lists! Je fonctionne que comme ça 😅. J’en fais pour des périodes plus que pour une journée. Ca sera encore plus agréable avec un beau modèle. Bonne rentrée 😊

    1. Merci beaucoup Isabelle. Je suis vraiment heureuse de voir que cette liste pourra vous être utile. Bonne rentrée à vous aussi, en vous souhaitant beaucoup d’enfants sages 😉😘😘

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