Nouveau planning Yoga

Un peu de nouvelles de ma pratique de yoga. Je fais du yoga sur mon tapis dans le salon, tous les matins. Environ 10 à 15 minutes en semaine avant que la maison ne se réveille. Et plutôt 30 minutes le week-end dans la matinée. Le yoga fait partie de mon rituel « bonheur » du matin.

Vous trouvez que le yoga est trop « mou » pour vous, et que vous ferez ça quand vous serez vieux et que vous aurez mal partout ? Venez voir comment j’ai commencé ici 😉

20191013_103532.jpg

Cette pratique du matin, je l’ai démarrée il y a plus d’un an désormais, sans trop avoir d’objectifs et finalement je m’y tiens avec plaisir.

Cette année j’arrête les cours…

Depuis septembre 2015 je suivais des cours hebdomadaires, mais cette année je décide d’arrêter les cours. Non pas que j’en ai plus besoin ! Loin de là, mais pour être honnête le prix d’un abonnement à l’année ne se justifie plus pour moi. J’ai trouvé 2 clubs qui proposent des cours à la carte. Je pense faire 1 scéance toutes les 3 semaines et quelques Yoga Brunch !

J’ai pris une carte auprès du professeur qui m’a vu débuter, c’est un yoga Iyengar pur. Et une carte auprès d’un professeur qui propose un Hatha yoga, plus spirituel. Je me sens plus libre, en accord avec mes envies.

signatureelm3_5_original.jpg

Nouvelles postures

Un peu de nouvelles de ma pratique de Yoga 🙂 Comme je vous l’avais expliqué dans cet article, j’aime le yoga, cela me fait du bien au corps et à l’esprit. C’est bien le seul élément  fixe de mon rituel du matin.

Après mon Uttanasana… Voici 2 nouvelles postures que j’essaye d’intégrer dans ma pratique (quand j’ai assez de temps pour m’échauffer : pour le pont;)). Mes enchaînements changent assez souvent finalement, moi qui avais peur de faire toujours les mêmes postures 😉

Prasarita padottanasana :

Je vois grâce à la photo que mon dos est encore bien arrondi… 🙂 Et je dois aller encore plus loin avec les mains. C’est une posture qui est du coup plus facile depuis que je pose la tête comme ça je contrôle mieux le travail que je demande à mes jambes. J’ai une affection pour les étirements de l’intérieur des jambes 🙂

20190421_155914.jpg

 

Chakransana :

Ou le « pont » que tous les enfants font si facilement, c’était mon souvenir aussi… Dur a été ma découverte en cours quand j’ai du le refaire pour la première fois ! Impossible de soulever mon corps ! Je suis plus « ouest » qu’ « est » pour les étirements. (Le Côté Ouest c’est le « dos » du corps donc toutes les postures où on se penche en avant) Donc le pont c’est l’est 🙂 Difficile pour moi qui, avant le yoga était très sensible du bas du dos. Mais j’y arrive depuis peu. Et ma plus grande fierté est de partager ça avec mes filles… C’est le moment « petite larme »…

20190421_155530.jpg

Vous avez vu comme ça paraît facile chez les enfants !! Et là en plus elle me regarde genre « C’est bon maman tu y arrives!!? » GRRRR

Namasté.

signatureelm3_5_original.jpg

Yoga Brunch 2

La 2e édition du Yoga Brunch à la brasserie Le Flow sera ce dimanche 20 Janvier !

 

Inscrivez-vous au plus vite les places sont limitées.

Au plaisir de vous y voir !!

signatureelm3_5_original.jpg

 

 

La vue d’en bas… Uttanasana

Le Yoga m’apprend la patience, la persévérence et surtout à ne plus me comparer aux autres (même si c’est dur !) J’ai découvert le joli blog d’Adeline qui écrit de Guadeloupe… Et je vous invite à lire cet article si vous êtes dans le même questionnement que moi 😉 

Car oui dans le yoga, tout le monde ne part pas du même point de départ…

Je ne suis pas du tout souple « de nature », alors face aux anciennes gymnastes reconverties au yoga : je fais débutante ! Aussi, tout le monde ne progresse pas à la même vitesse, donc on apprend vite à lâcher prise et à se focaliser sur notre propre progression.

La seule personne à laquelle tu dois te comparer pour être meilleur est celle que tu étais hier.

Et ce qui est important également c’est d’apprendre à célébrer les progrés. Depuis une semaine je touche le sol avec mes mains à plat. C’est une étape vers la position Uttanasana ci dessous :

Mes mains à moi sont encore devant mes pieds, et ma tête est encore loin de mes tibias. Mais je suis contente de la sensation que j’éprouve quand mes mains à plat 🙂 touchent le sol :

Uttanasana.jpg

Yoga is not about touching your toes. It’s about what you learn on the way down. 

Jigar Gor

N’oubliez pas de célébrer vos victoires !