Un peu de nouvelles de ma pratique de yoga. Je fais du yoga sur mon tapis dans le salon, tous les matins. Environ 10 à 15 minutes en semaine avant que la maison ne se réveille. Et plutôt 30 minutes le week-end dans la matinée. Le yoga fait partie de mon rituel « bonheur » du matin.
Vous trouvez que le yoga est trop « mou » pour vous, et que vous ferez ça quand vous serez vieux et que vous aurez mal partout ? Venez voir comment j’ai commencé ici 😉
Cette pratique du matin, je l’ai démarrée il y a plus d’un an désormais, sans trop avoir d’objectifs et finalement je m’y tiens avec plaisir.
Cette année j’arrête les cours…
Depuis septembre 2015 je suivais des cours hebdomadaires, mais cette année je décide d’arrêter les cours. Non pas que j’en ai plus besoin ! Loin de là, mais pour être honnête le prix d’un abonnement à l’année ne se justifie plus pour moi. J’ai trouvé 2 clubs qui proposent des cours à la carte. Je pense faire 1 scéance toutes les 3 semaines et quelques Yoga Brunch !
J’ai pris une carte auprès du professeur qui m’a vu débuter, c’est un yoga Iyengar pur. Et une carte auprès d’un professeur qui propose un Hatha yoga, plus spirituel. Je me sens plus libre, en accord avec mes envies.
Un peu de nouvelles de ma pratique de Yoga 🙂 Comme je vous l’avais expliqué dans cet article, j’aime le yoga, cela me fait du bien au corps et à l’esprit. C’est bien le seul élément fixe de mon rituel du matin.
Après mon Uttanasana… Voici 2 nouvelles postures que j’essaye d’intégrer dans ma pratique (quand j’ai assez de temps pour m’échauffer : pour le pont;)). Mes enchaînements changent assez souvent finalement, moi qui avais peur de faire toujours les mêmes postures 😉
Prasarita padottanasana :
Je vois grâce à la photo que mon dos est encore bien arrondi… 🙂 Et je dois aller encore plus loin avec les mains. C’est une posture qui est du coup plus facile depuis que je pose la tête comme ça je contrôle mieux le travail que je demande à mes jambes. J’ai une affection pour les étirements de l’intérieur des jambes 🙂
Chakransana :
Ou le « pont » que tous les enfants font si facilement, c’était mon souvenir aussi… Dur a été ma découverte en cours quand j’ai du le refaire pour la première fois ! Impossible de soulever mon corps ! Je suis plus « ouest » qu’ « est » pour les étirements. (Le Côté Ouest c’est le « dos » du corps donc toutes les postures où on se penche en avant) Donc le pont c’est l’est 🙂 Difficile pour moi qui, avant le yoga était très sensible du bas du dos. Mais j’y arrive depuis peu. Et ma plus grande fierté est de partager ça avec mes filles… C’est le moment « petite larme »…
Vous avez vu comme ça paraît facile chez les enfants !! Et là en plus elle me regarde genre « C’est bon maman tu y arrives!!? » GRRRR
Le Yoga m’apprend la patience, la persévérence et surtout à ne plus me comparer aux autres (même si c’est dur !) J’ai découvert le joli blog d’Adeline qui écrit de Guadeloupe… Et je vous invite à lire cet article si vous êtes dans le même questionnement que moi 😉
Car oui dans le yoga, tout le monde ne part pas du même point de départ…
Je ne suis pas du tout souple « de nature », alors face aux anciennes gymnastes reconverties au yoga : je fais débutante ! Aussi, tout le monde ne progresse pas à la même vitesse, donc on apprend vite à lâcher prise et à se focaliser sur notre propre progression.
La seule personne à laquelle tu dois te comparer pour être meilleur est celle que tu étais hier.
Et ce qui est important également c’est d’apprendre à célébrer les progrés. Depuis une semaine je touche le sol avec mes mains à plat. C’est une étape vers la position Uttanasana ci dessous :
Mes mains à moi sont encore devant mes pieds, et ma tête est encore loin de mes tibias. Mais je suis contente de la sensation que j’éprouve quand mes mains à plat 🙂 touchent le sol :
Yoga is not about touching your toes. It’s about what you learn on the way down.
J’ai commencé les cours de Yoga en septembre 2015. Je me suis inscrite près de chez moi à un cours de Yoga Iyengar. Il fallait que l’organisation soit facile (pas loin et plutôt tard : quand les enfants dorment…).
Revenons en arrière, avant mon premier cours, pourquoi ai-je voulu essayer ça !?
Je pense que j’adore ESSAYER… J’ai essayé la gym suédoise, la zumba, le pilate, la marche nordique (ça je continue), l’aquagym, le fitness classique, le bodyJam… Bref j’aime tester les nouveautés.
Et donc c’est pour cela que j’ai essayé le Yoga. Je n’avais à l’époque qu’une (trés) vague idée de cette discipline. Mais j’ai essayé avec un cours proposé au boulot. Je me laisse guider le long de la scéance comme sur un nuage, je me déconnecte et fais juste ce qu’on me demande de faire.
INHALE, EXHALE, REPEAT…
A la fin, je sens mon corps VIVANT et souple, comme réveillé…
Ensuite, j’essaye 2 autres cours puis je me décide à m’inscrire pour de bon! Un premier cours hebdomadaire de 1h30. Et ça a duré 3 ans. J’ai donc découvert tout ce que le yoga apporte en plus des postures… J’ai progressé et je me suis assouplie. Mon cours de Yoga est devenu un moment où non seulement je me détends mais aussi je me ressource. C’est comme un reboot complet. Mais l’été dernier j’ai réalisé que j’en voulais plus encore…
Le cap à franchir, je le savais c’est la pratique au quotidien. C’est là qu’on ressent les vrais progrés et effets bénéfiques. Mais pas si facile de s’y mettre seule… Contrairement à certaines qui ont commencé par là, je ne savais pas comment faire moi… Puis lors d’un voyage en Inde je reviens avec un livre :
C’est parfait ça… 10 minutes c’est facile pour commencer : C’est facile à faire et facile à glisser dans mon emploi du temps. Je décide de rajouter ces 10 min le matin avant le ptit dej, c’est mieux pour les postures 😉 Comme j’en avais aussi parlé ici, je me construis une mini routine du matin. Je démarre le 1er jour de nos vacances en famille. J’aime beaucoup les nouveaux départs!
Je me définis donc une liste de postures à faire pour pratiquer 10 min. Je choisi mes préférées : la grenouille, le papillon et le chien tête en bas of course ! Et quelques autres tirées de ce livre. Mon « enchaînement » change environ toutes les semaines aujourd’hui.
Finalement ma pratique Iyengar me conforte et m’aide à prendre confiance car je sais déjà comment m’aligner dans toutes les postures.
La principale difficulté a été, en fait vis à vis du reste de la famille, qui a pensé, « ça va lui passer ! »… Mais finalement et peut-être grâce à ça : je continue encore ! Oui l’autodiscipline, la force mentale, la patience… le yoga m’apporte tout ça.
J’ai rallongé petit à petit : Minimum 10 min et Maximum 45 min le week-end. Et je pratique encore en studio : 1h30 par semaine. Je médite aussi quelques minutes à la fin de ma scéance.
Du coup j’attaque ma journée avec les idées claires. C’est un trésor quand on pense à mes journées avant ! Bien sûr il m’arrive toujours d’être « Dans le rush », mais j’ai remarqué que ça dure moins longtemps et surtout je sais comment reprendre le contrôle 🙂
Ce que j’adore dans ma pratique c’est aussi la « douce douleur » des étirements dans les postures. Je recherche cette douleur (sans aller trop loin) et j’en ai besoin désormais. Elle me fait du bien et elle m’apprend mon corps. Cette « relaxation dans la douleur » est trés puissante ! Elle détend vraiment en profondeur mon âme et mon corps que je connais, que j’accepte et que j’aime désormais.
1h15 de Yoga suivi d’un brunch « Healthy » de qualité…
Une occasion parfaite pour allier éveil corporel, bien-être et équilibre entre ami(e)s. Prendre le temps de savourer un dimanche matin pour prendre soin de soi.
Venez vous ressourcer et vous permettre d’attaquer la semaine du bon pied, pleine d’énergie et de lumière.
C’est aussi l’occasion de découvrir un très bel hôtel avec un merveilleux SPA. Les places sont limitées… réservez vite !
Un jour, j’ai entendu quelqu’un dire ceci à son enfant :
Dans la vie tu sais on ne fait pas ce qu’on veut, d’ailleurs on passe nos journées à faire des choses qu’on n’aime pas…
Alors ok le monde n’est pas tout rose… Mais dur de garder le moral quand on CROIT vraiment à ce qui est dit plus haut… Et les enfants croient ce qu’on leur dit… Passons, et focalisons nous sur vous… Soit l’adulte ou l’ado étant capable de lire cet article.
Comment faire finalement pour « rajouter » des petits moments de bonheur dans notre journée… ? Certains peuvent appeler cela des kiffs… Moi je préfère « Mes moments de grâce ». Pour démarrer, on fait l’était des lieux…
Qu’est ce qui se passe dans ma journée ?
Il y a des moments qui « nous tombent dessus »… Merci karma. Et non, je ne crois pas au hasard. Pour les voir il faut être réveillé et pour cela je vous conseille d’essayer la pleine conscience… Tout peut se faire en pleine conscience : méditer, boire, manger, marcher… Un des résultats est de faire de la place dans notre journée pour accepter les minis bonheurs. Chacun aura les siennes : moi une feuille qui vole, un reflet de lumière, un mot qui nous fait penser à quelqu’un, une jolie fleur…
Les moments que l’on choisit. C’est prendre un rendez-vous avec ce qui nous passionne. Chaque jour vous pouvez faire au moins une chose que vous aimez. Créez-vous un rituel du matin ou du soir, comme un rendez-vous avec vous-même pour vous combler :
Moi c’est 1 grand verre d’eau, 15 min à 1h de yoga, puis faire un tour au jardin pour regarder ce qui pousse, puis nourrir les lapins. Ensuite quand j’ai le temps je rajoute en fonction de mes envies : de la lecture, de l’écriture sur le blog, de ma méditation, ou penser à mes futurs DIY…
Ce n’est pas faire du sport car on veut maigrir, c’est faire un sport qu’on a envie de le faire!! Avant je vous aurai dit : « je n’ai pas le temps désolée ! Entre le travail, les enfants… ». Le secret c’est de se réserver des créneaux le matin. Quand nos énergies physiques et mentales sont au maximum. Pour aller plus loin je vous invite à lire « Miracle Morning » de Hal Elrod.
Alors oui je vous le dis : Dans la vie on peut faire les choses qu’on aime ! Et il faut même commencer tout de suite !
