Nouveau planning Yoga

Un peu de nouvelles de ma pratique de yoga. Je fais du yoga sur mon tapis dans le salon, tous les matins. Environ 10 à 15 minutes en semaine avant que la maison ne se réveille. Et plutôt 30 minutes le week-end dans la matinée. Le yoga fait partie de mon rituel « bonheur » du matin.

Vous trouvez que le yoga est trop « mou » pour vous, et que vous ferez ça quand vous serez vieux et que vous aurez mal partout ? Venez voir comment j’ai commencé ici 😉

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Cette pratique du matin, je l’ai démarrée il y a plus d’un an désormais, sans trop avoir d’objectifs et finalement je m’y tiens avec plaisir.

Cette année j’arrête les cours…

Depuis septembre 2015 je suivais des cours hebdomadaires, mais cette année je décide d’arrêter les cours. Non pas que j’en ai plus besoin ! Loin de là, mais pour être honnête le prix d’un abonnement à l’année ne se justifie plus pour moi. J’ai trouvé 2 clubs qui proposent des cours à la carte. Je pense faire 1 scéance toutes les 3 semaines et quelques Yoga Brunch !

J’ai pris une carte auprès du professeur qui m’a vu débuter, c’est un yoga Iyengar pur. Et une carte auprès d’un professeur qui propose un Hatha yoga, plus spirituel. Je me sens plus libre, en accord avec mes envies.

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Mon Cap ou pas Cap : Désencombrement

J’ai commencé début décembre un défi Cap ou pas Cap « 30 jours de désencombrement ». Le défi est désormais fini et il faut savoir être réaliste et reconnaître ses échecs : je n’ai pas fini, pas du tout même…

Je pense que mon erreur a été de ne pas libérer assez de temps chaque jour pour faire un VRAI tri / réorganisation / désencombrement. Du coup, parfois souvent mes « désencombrements » se sont transformés en « simple rangement ». Et ce qui est terrible dans le rangement c’est que tout (ou pire) est à refaire le lendemain. Pour illustrer quelqu’un m’a dit un jour :

Faire du rangement/ménage avec des enfants c’est comme se brosser les dents avec du Nutella… 

Et moi je baigne dans le Nutella là ! 

Je me suis donc penché sur la question et après avoir lu « La magie du rangement » de Marie Kondo, je change de stratégie. Je vais prévoir une journée semaine « désencombrement »… 

J’avais déjà fait ça pour les livres… Voici une mini « zone » pour laquelle ça a fonctionné et ça dure encore :

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Je démarre un nouveau Cap ou pas Cap de 30 jours sans café !

Au passage : ce livre est un vrai bijou ! Ce n’est pas un livre pour parler de théorie ou vous raconter de belles histoires… C’est un livre pour passer à l’action, Marie Kondo ne vous ménagera pas, non, non, on démarre tout de suite et sans râler… On fait face à son bazar « intérieur & extérieur » puis on avance ! 

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Cap ou pas cap !?

Grâce au défi 30 Jours… Le principe est simple: trouver un challenge perso et s’y tenir pendant 30 jours. Pour augmenter vos chances de réussite et votre motivation, vous pouvez en parler à vos amis. Chacun peut avoir un objectif différent of course 😉

Pourquoi 30 jours ?

On entend souvent dire que 21 jours suffisent à ancrer ou arrêter une habitude. J’ai aussi lu 30 jours et plus encore… En réalité cela dépend de la « facilité » de cette nouvelle habitude pour vous. Je pense que 30 est un joli compromis.

1ere étape : Définissez ce que vous souhaitez améliorer en vous. Une bonne habitude à mettre en place ? Ou une mauvaise à enlever… Pour les idées en voici quelques unes à mettre en place TOUS LES JOURS :

Les idées ne manquent pas, à vous de trouver la votre. Vous en trouverez d’autres ici

La 2e étape est de lister vos motivations… Pourquoi voulez-vous changer cela, qu’est ce que ça vous apportera, Comment vous sentirez-vous ? Vos réponses doivent être claires, ça vous servira à vous remotiver en cas de doute…

3ème étape : Partager avec vos proches et motivez-vous mutuellement !

Enfin : Suivez vos progrès grâce à un calendrier : Vous cocherez chaque jour une case. Ou alors la version digitale : perso j’ai téléchargé l’appli Habitudes :

Mes habitudes… 🙂

Ce que j’aime dans ce défi c’est qu’on se focalise sur une habitude à la fois. Moi qui aime en faire beaucoup (trop) à la fois, ça sera une bonne thérapie… Cela permet à notre nouvelle habitude de s’ancrer durablement. Pour ma part j’ai commencé et échoué avec 30 jours « Désencombrement de ma maison« … Puis réussi 30 jours sans café

… Let’s start !

Je préfère échouer…

Je devais acheter ce livre… Je veux dire « c’était écrit » car je ne crois pas au hasard… Quand je pars en déplacement c’est toujours avec quelques livres à lire, c’est même ce que je mets en premier dans ma valise… Mais la dernière fois je les ai oublié !! Du coup je me retrouve à l’aéroport (pas de give box bien sûr) mais un mini/micro rayon livres de poche… Le rayon développement perso est plutôt maigre 😦 

Puis mon regard se pose sur ce livre, le lis la 4e de couv : Les noms de Nadal, Steve Jobs, Marc Aurèle et Freud y sont cités… Il ne m’en faudra pas plus… (Oui je suis attirée par les biographies en ce moment).

Je le dévore en 2 jours je crois, je corne des pages pour relire des passages à Monsieur. Mais je ne lui apprends rien il connaît l’histoire des grands sportifs par coeur !

Ce livre fait du bien car il dé-diabolise l’échec… pour de bon ! C’est un véritable argumentaire pour vous convaincre de tous les effets spectaculaires que peuvent avoir les échecs sur la nature humaine. 

L’échec permet en effet d’apprendre plus vite, de comprendre, d’élargir notre champs de vision, de nous affirmer tout en restant humble, d’expérimenter le réel et de se ré-inventer.

Je ne perds jamais, je gagne ou j’apprends.

Nelson Mandela

Tout réside dans la position que vous prendrez face à un échec. Tout découlera de cette posture d’acceptation du réel, ce trésor d’humanité.

Ce qui dépend de toi, c’est d’accepter ou non ce qui ne dépend pas de toi ».

EPICETRE

J’y ai aussi découvert le concept de « Sérenpidité » : magnifique ! Cela se définit par « trouver ce que nous ne cherchions pas ». C’est l’histoire de beaucoup de grandes découvertes, trouvées sans avoir été cherchées. Cela rejoint aussi ce que je vous disais à propos des idées et de la créativité… ici

Dans tous les cas, la sérenpidité n’est possible que dans un relâchement, loin de toute crispation volontariste, dans un moment, même bref, de lâcher prise.

Charles Pépin – Les vertus de l’échec

Je ne vais pas tout vous racontrer, mais ce livre est un encouragement, presque une main tendue vers notre propore expérience. Osez vous confronter au réel pour apprendre, grandir et profiter. Car il s’agit de ça encore une fois : prenez votre vie en main car personne ne le fera pour vous !

Sparkling you…

J’ai découvert Elisabeth Gilbert grâce à son roman « Mange, Prie, Aime ». Une ode à un doux rêve : Tout lâcher et partir ! C’est un livre de chevet pour beaucoup et une vraie révélation pour d’autres !

Le deuxième livre que je lis d’elle est « Comme par Magie ». Où j’apprends au passage que Mange Prie Aime est autobiographique… Huuum, elle l’a fait en vrai ! Mais passons…

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Dans ce livre, elle nous donne à coeur ouvert toutes ses « techniques » et croyances pour « stimuler » et profiter de LA créativité. Car non, les idées ne nous appartiennent pas : elles sont comme des nuages qui tournoient au dessus du monde (de tout le monde) et qui attendent quelqu’un de « disponible » pour les concrétiser…

Quand une idée estime avoir trouvé quelqu’un -vous par exemple- qui serait en mesure de la faire apparaître en ce monde, elle vous rend visite. Elle tente d’attirer votre attention (…) le petit signe qu’elle vous fait vous échappera peut-être parce que vous regardez la télévision, que vous faites vos courses, que vous ruminez votre colère contre quelqu’un, songez à vos échecs et à vos erreurs, ou que vous êtes tout simplement occupé. (…) quand elle se rendra compte que vous ne remarquez pas son message, elle partira à la recherche de quelqu’un d’autre.

Elisabeth Gilbert – Comme par Magie

Elle raconte une expérience personnelle qui donne des frissons : elle travaille sur un roman et a une idée bien précise. Puis la vie fait qu’elle s’en détourne et n’écrit pas ce roman. Des années plus tard elle rencontre un autre auteur qui veut écrire une histoire IDENTIQUE ! Et pas juste le thème principal, beaucoup de détails sont vraiment identiques !!

Qu’est ce que j’aime ça… La magie…

Alors comment vivre une existence créative !? Son livre est découpé en 6 forces qui permettent de libérer votre créativité : Courage, Enchantement, Permission, Persistance, Confiance et Divinité.

Ce livre est un voyage à travers sa vie et son expérience très personnelle. Elle nous y partage des astuces précieuses, à tester immédiatement. Elle est très drôle et en même temps si sérieuse. Et très pragmatique : elle déconseille de tout plaquer pour vivre de sa créativité (au début) ! En effet c’est du bon sens, la créativité doit rester légère, « pour le plaisir », c’est quand même « lui » rajouter une pression énorme que de lui demander de payer votre loyer !

J’adore aussi son passage sur la passion… ou comment trouver la sienne :

Qu’est ce que vous aimez assez pour que les mots « Echec » et « Succès » n’aient guère de sens ? Qu’est ce que vous aimez encore plus que votre ego?

Elisabeth Gilbert – Comme par Magie

Vous voulez créer une merveille ? Vous n’y arriverez pas ! Une fois libérée de cette pression, faites ce que vous aimez, ce qui vous amuse, ce qui vous mets en joie, ce qui vous enivre… Et faites le pour vous ! Là, vous ferez des merveilles…

J’ai dévoré ce livre et tellement aimé me sentir inspirée… J’ai désormais de nouvelles pulsions de vie : me remettre au patinage (il y a d’ailleurs un passage dessus dans son livre !!), écrire, refaire des bijoux, apprendre, découvrir… J’ai également découvert que je suis passionnée par mon travail… Un vrai bonheur. Je vous en reparlerai.

Ecoutez votre amour, votre créativité, vos passions, votre curiosité et agissez !

Dites vous : Et pourquoi pas? Et lancez vous ! Vous pouvez commencer par un Cap ou pas Cap 😉

Dévoilez votre magie… Elle est déjà en vous…

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Faire ce qu’on aime dès le réveil…

Un jour, j’ai entendu quelqu’un dire ceci à son enfant :

Dans la vie tu sais on ne fait pas ce qu’on veut, d’ailleurs on passe nos journées à faire des choses qu’on n’aime pas…

Alors ok le monde n’est pas tout rose… Mais dur de garder le moral quand on CROIT vraiment à ce qui est dit plus haut… Et les enfants croient ce qu’on leur dit… Passons, et focalisons nous sur vous… Soit l’adulte ou l’ado étant capable de lire cet article.

Comment faire finalement pour « rajouter » des petits moments de bonheur dans notre journée… ? Certains peuvent appeler cela des kiffs… Moi je préfère « Mes moments de grâce ». Pour démarrer, on fait l’était des lieux…

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Qu’est ce qui se passe dans ma journée ?

  • Il y a des moments qui « nous tombent dessus »… Merci karma.  Et non, je ne crois pas au hasard. Pour les voir il faut être réveillé et pour cela je vous conseille d’essayer la pleine conscience… Tout peut se faire en pleine conscience : méditer, boire, manger, marcher… Un des résultats est de faire de la place dans notre journée pour accepter les minis bonheurs. Chacun aura les siennes : moi une feuille qui vole, un reflet de lumière, un mot qui nous fait penser à quelqu’un, une jolie fleur…
  • Les moments que l’on choisit. C’est prendre un rendez-vous avec ce qui nous passionne. Chaque jour vous pouvez faire au moins une chose que vous aimez. Créez-vous un rituel du matin ou du soir, comme un  rendez-vous avec vous-même pour vous combler :

Moi c’est 1 grand verre d’eau, 15 min à 1h de yoga, puis faire un tour au jardin pour regarder ce qui pousse, puis nourrir les lapins. Ensuite quand j’ai le temps je rajoute en fonction de mes envies : de la lecture, de l’écriture sur le blog, de ma méditation, ou penser à mes futurs DIY

Ce n’est pas faire du sport car on veut maigrir, c’est faire un sport qu’on a envie de le faire!! Avant je vous aurai dit : « je n’ai pas le temps désolée ! Entre le travail, les enfants… ». Le secret c’est de se réserver des créneaux le matin. Quand nos énergies physiques et mentales sont au maximum. Pour aller plus loin je vous invite à lire « Miracle Morning » de Hal Elrod.

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Alors oui je vous le dis : Dans la vie on peut faire les choses qu’on aime ! Et il faut même commencer tout de suite !

A vous de jouer, enchantez votre quotidien…

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