Cap ou pas cap !?

Grâce au défi 30 Jours… Le principe est simple: trouver un challenge perso et s’y tenir pendant 30 jours. Pour augmenter vos chances de réussite et votre motivation, vous pouvez en parler à vos amis. Chacun peut avoir un objectif différent of course 😉

Pourquoi 30 jours ?

On entend souvent dire que 21 jours suffisent à ancrer ou arrêter une habitude. J’ai aussi lu 30 jours et plus encore… En réalité cela dépend de la « facilité » de cette nouvelle habitude pour vous. Je pense que 30 est un joli compromis.

1ere étape : Définissez ce que vous souhaitez améliorer en vous. Une bonne habitude à mettre en place ? Ou une mauvaise à enlever… Pour les idées en voici quelques unes à mettre en place TOUS LES JOURS :

Les idées ne manquent pas, à vous de trouver la votre. Vous en trouverez d’autres ici

La 2e étape est de lister vos motivations… Pourquoi voulez-vous changer cela, qu’est ce que ça vous apportera, Comment vous sentirez-vous ? Vos réponses doivent être claires, ça vous servira à vous remotiver en cas de doute…

3ème étape : Partager avec vos proches et motivez-vous mutuellement !

Enfin : Suivez vos progrès grâce à un calendrier : Vous cocherez chaque jour une case. Ou alors la version digitale : perso j’ai téléchargé l’appli Habitudes :

Mes habitudes… 🙂

Ce que j’aime dans ce défi c’est qu’on se focalise sur une habitude à la fois. Moi qui aime en faire beaucoup (trop) à la fois, ça sera une bonne thérapie… Cela permet à notre nouvelle habitude de s’ancrer durablement. Pour ma part j’ai commencé et échoué avec 30 jours « Désencombrement de ma maison« … Puis réussi 30 jours sans café

… Let’s start !

14 réflexions sur “Cap ou pas cap !?

  1. Merci beaucoup pour ce clin d’œil & toutes tes idées de petits/grands défis à relever ! Je vais certainement t’en piquer quelques unes. J’ai terriblement envie de reprendre le yoga ! Bon, pour l’instant c’est 30 jours sans ascenseur et en Janvier, le plus dur : 30 jours sans sucre.

    Aimé par 1 personne

  2. Oh super idée ! Moi je suis en plein 30 jours Wii fit hahaha. Enfin je n’ai pas fixé 30 jours particulièrement mais j’essaye de me tenir à une petite séance par jour (test physique d’équilibre etc + qq postures de yoga et jeux d’équilibre) j’adoooore.
    Faut que je télécharge ton appli tiens ;).
    30 jours sans sucre didiou ça doit être super ça pour la santé mais je ne suis pas sûre d’en être capable perso. Sans sucre du tout (fruits y compris ??? ou juste sans sucre ajouté ?).

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  3. J’adore le concept! Pour ma part ce serait plutôt de commencer par me coucher tôt (c’est difficile car on a tendance à vouloir faire un million de chose dans une journée, on n’est jamais fatiguée quand vient l’heure et le lendemain matin ça pique toujours on se dit qu’on se couchera plus tôt… C’est toujours la même chose mais je ne progresse pas de ce côté ☺️) la deuxième chose serait de lire avant de dormir et d’arrêter de regarder la télé.

    Aimé par 1 personne

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